[...] razem z nią... Znów się rozpisałam i znów nie na temat. Sorrki ale czasem tak muszę. Skalar proste rozwiązanie a ja na to nie wpadłam bo myślałam, że ww są równie ważne przed jak i po treningu THX ;) Iza no ja mam nadzieję Laura założę, założę ale najpierw chcę się jeszcze doszkolić w układaniu menu ;) P.S. od jutra mam już weekend - może [...]
SuperDrive 1 porcja godzinę po posiłku przed treningowym na 30 minut przed treningiem - pompa 7/10 - lepiej jak normalnie - pobudzenie 7/10 - było - smak 9/10 - dobry, jak oranżadki w saszetkach czy wit c pomarańczowa - rozpuszczalność 9,5/10 - dosłownie ze 3 grudeczki na dnia - ogólne odczucia 8/10 SuperDrive 1 porcja > 15 minut > posiłek > pół [...]
************************ Po treningu oczywiście szejk. Po 40 minutach potreningowy + sok z marchwi No i wczoraj przed snem 1 kaps Sterolid Compex i do tego 3 tabletki Valerin forte czy coś takiego... MASAKRA! Bez jaj najgorszy koszmar jaki miałem... do tej pory mam dreszcze! Zostały mi ostatnie 2 tabletki tego to dzisiaj albo w czwartek wezme i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kiepski dzien dzis wyszedl , zjadlem sobie dwa posileczki zarzuciłem wszystkie suple i polecialem na silke , przed treningowka i zaczalem trening a tu tel od bliskiej osoby ze cos sobie z noga zrobila w pracy i czy ja do szpitala nie zawioze , no to szybko sie przebrałem i dzida po nia i do szpitala , na sor i tak trening poszedl w niepamięć ;-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kiepski dzien dzis wyszedl , zjadlem sobie dwa posileczki zarzuciłem wszystkie suple i polecialem na silke , przed treningowka i zaczalem trening a tu tel od bliskiej osoby ze cos sobie z noga zrobila w pracy i czy ja do szpitala nie zawioze , no to szybko sie przebrałem i dzida po nia i do szpitala , na sor i tak trening poszedl w niepamięć ;-) [...]
Witaminy z olimpu ( tabletki na 30 dni) - do sniadania Zen szen ( tabletki na 30 dni) - przed treningiem WPC OSTROWIA 1,8kg ( starczy mi na 20 dni ) - masz za malo bialka w diecie czy chcesz dac szybkowchlanialne bialko bo nie masz mozliwosci zjedzenia od razu po treningu posilku lub po prostu tak wolisz? jesli 1 odpowiesz - to do posilkow [...]
[...] na łózku i leze, bądź siedze na fotelu , po godzinie jakos przechodzi, bo mrowi i drazni jak sie porusze czy cos robie:) zapomniałem o dawkowaniu tj: w treningowe: rano cała porcja hp przed treningiem porcja schocka po treningu pół hp nietreningowe: rano hp po południu pól hp o prolo , gainerze, czy witaminach , zma i o-3 chyba nie musze pisac
za***iste jedzonko;) coś nie miałem przekonania do tego sosu jak kupowałem, ale po spróbowaniu zmieniłem zddanie! Tylko mam takie pytanie, jak waży się makaron? Po, czy przed ugotowaniem. Bo 100 gramów przed ugotowaniem to około 200 gramów po ugotowaniu, przynajmniej ja tak miałem.
[...] czyli "płać za oglądanie". Za przyjemność obejrzenia pojedynku fani płacili po około 40 złotych. Może się jednak okazać, że niepotrzebnie! Trening Adamka przed pojedynkiem z Kliczką Właściciele dekodera n obejrzą walkę Adamka za darmo, fot. Wojciech KUBIK/ EAST NEWS Zobacz też: Były trener Adamka: Tomek nie pęknie, wygra [...]
Stadion jest gotowy, ale na zewnątrz muszą sprzątnąć ten śmietnik. 2 dni powinni to ogarnąć ale prace pewnie potrwają do kilku godzin przed walka... w ogóle nie rozumiem po co tak sie uparli z tym stadionem nie można było w Gdańsku czy Poznaniu zrobić tej walki ?
[...] w Stanach Zjednoczony, ale bardzo chcę jeszcze powrócić do Polski, bo atmosfera na stadionie była niepowtarzalna. Polscy kibice są najlepsi na świecie - powiedział Adamek przed odlotem. - Jeśli będę znów walczył, to tylko na najwyższym poziomie. Nie planuję walczyć tak zwanych przedwalk, bo one nie maja sensu. Jeśli bym miał wrócić na ring, to [...]
Po obiedzie wybralem sie na dwor pobiegac. Zalozenie bylo zrobic hiit ok 7 interwałow , nie wiem czemu ale ku mojemu zaskoczeniu , przed dieta spokojnie robilem 7 interwalow , wczoraj po zrobieniu 5 - kolka i zadyszka , kondycja bardzo spadla nie wiem czy to z powodu dnia niskich ww, czy ogolnie diety , czy moze dlatego ze odstawilem bieganie i [...]
[...] też napisze krótko o "prawdziwym", z tego co widać, ME. Nie byłbym taki pewny tego że Alistar zlekceważył BF, może on po prostu tak będzie walczył w UFC, bo jego rekord sprzed UFC szału nie robi. Z Werdumem było tak samo, wiem wiem, Werdum zrobił komedie, co nie zmienia faktu że Ali obrywał. Lesnara pominąłem, wiadomo czemu. Teraz ta wpadka z [...]
Mam dużą puche nitro(700g) i puszke Mono Vitalmax'a(300g) Z tego co czytam dobrze by było połączyć to tak: Dni Treningowe: Nitro-pierwsza porcja na czczo -druga porcja przed treningiem Mono-porcja po treningu Dni Nietreningowe: Mono-pierwsza porcja na czczo -druga porcja w południe Prosze o rade czy to jest dobra ''rozpiska'' tych dwóch supli czy [...]
Jeżeli chcesz oszczędnie to proponuje tak: DT: rano 5g krety przed tren 20g N2 po tren 10g N2 DNT: 5g krety A moje pytanie jest takie na tych puszkach nic nie pisze ile powinien trwać cykl i czy można zrobić coś w tylu 5tyg(jestem w 4 tyg. sumplementacj)tydzień przerwy od N2 i następnie pociągnąć jeszcze z 2-3tyg jest to mój ostatni cykl na mono i [...]
[...] tym dobrze Dostałam też te wyniki hormonów i kortyzol wyszedł mi 17.85 a max w normie to 18 i się zastanawiam czy to już za wysoko? z tym, że nie ćwiczyłam ponad tydzień przed badaniami i może wcześniej miałam jeszcze wyższy... Myślicie, że mogę zostać na tym rozkładzie makro, które podałam? I może żeby nie obciążać układu nerwowego zrobić [...]
[...] z rozkładem 100B 170W 100T (wychodzi 1980 kcal) Postanowienia: 1. prawie całkowite wykluczenie nabiału i glutenu 3. 9h snu (to mi idzie najgorzej) 4. woda z octem jabłkowym przed posiłkiem, kiszonki, buraki, ostropest 5. śniadania BT 6. max 50g węgli na posiłek łączone zawsze z B i T (okołotreningowo) 7. suple: 1.magnez+wit B6 2.cynk 3.selen [...]
[...] ma wyglądać albo tak: 8:30 śniadanie i 9km rowerem do kumpla 10:15 trening tam (około 1,5h) 12:30 powrót do domu (9km rowerem) 13:00 coś zjeść? I co po treningu siłowym i przed aerobowym? 13:15 basen (40 min pływania) 14:45 obiadek mamusi ;] coś tam do roboty, może wspinaczka może opieprzanie się. 17:30 coś zjeść 20:00 coś zjeść 22:30 posiłek [...]
[...] też o tym że 10g prochu pod nazwą handlową "bcaa" nie równa się 10g samego bcaa, co nie zmienia faktu że serio ilość 3 kapsuł jest dość ostro zaniżona 6-10 przed i 6-10 po to taka dobra dawka. @ MdoK92 wersji z braniem bcaa znajdziesz kilka, a do tego jak je brać kiedy stosuje sie carbo - następne wersje, kiedy wbijasz w siebie [...]
Redukcja ok. 10kg -
